בתקופה הלא פשוטה שבה אנו נמצאים, מגיע לכם גם לצחוק קצת, והפעם ננסה לעשות זאת בעזרת סרטון משעשע שעלה בעמוד של ג’ף קבאליר האגדי. בניגוד לסרטונים אחרים, הפעם קבאליר איננו מופיע בסרטון, ומי שמוביל את העלילה הוא אחד מהמתאמנים שלו, ג’סי, אשר מתארח בלא מעט מהסרטונים בעמוד.
מטרתו של ג’סי בהפקת הסרטון היתה להראות כיצד משפיעני רשת שונים בתחום הכושר מפיקים סרטונים של טרנספורציות מבלי לחכות באמת לתהליך או לזמן מה שיעבור, אלא באותו היום. כיצד זה אפשרי? אלו השלבים שג’סי ביצע כדי להפיק את סרטון הטרנספורמציה שלו (אולי תלמדו ממנו משהו לעמודים שלכם ברשתות החברתיות, מי יודע?).
שלב ראשון: תמונה רעה
גשו לאחד החדרים בבית, עם תאורה חזקה (ללא הצללה), וצלמו את גופכם ללא חולצה, כאשר אתם לא מסופרים, לא מגולחים ועומדים בכוונה ביציבה רעועה בה הבטן שלכם יוצאת החוצה.
שלב שני: סדרו את השיער
מיד לאחר השלב הראשון גשו להסתפר, ואם הזקן שלכם איננו מסודר, דאגו לעצב אותו בצורה שלא היתה מביישת היפסטר ממוצע.
שלב שלישי: גלחו את החזה שלכם
זה אולי יהיה קצת מוזר לחלקכם, אבל חזה מגולח מאפשר לראות את החיטוב שלו, מה גם שהגוף נראה יותר בלוק של דוגמן מאשר בלוק יומיומי כשהוא מגולח.
שלב רביעי: השיגו שיזוף מלאכותי
אחת מהטכניקות הכי מוכרות של הבאדי-בילדרים: מצאו צבע שיזוף מלאכותי וכסו את פלג הגוף העליון שלכם, אך נסו לא להגזים (שלב זה נראה מוגזם מעט ופחות מומלץ).
שלב חמישי: לכו למכון ופמפמו את השרירים
לשרירי החזה תוכלו לבצע למשל לחיצת חזה כנגד מוט בשכיבה, לגב תוכלו להשתמש בתרגילי חתירה ופולי עליון, ולכתפיים הרחקות לצדדים. כל מה שיגרום לכם להיראות “מנופחים”.
שלב שישי: לכו להצטלם שוב
הפעם בחדר שיש בו רק תאורה חזקה מלמעלה ועמדו ממש מתחת למנורה כדי ליהנות מהצללות שונות סביב השרירים. הכניסו את הבטן, הוציאו את החזה החוצה, והנה – קבלתם טרנספורמציה לא רעה בפחות מיום אחד.
Andrea Piacquadio
האם תבצעו בשביל הכיף את הטרנספורמציה של ג'סי?
שימו לב – כל האמור בכתבה זו הנו להעשרה בלבד. בטרם אתם בוחרים בתוכנית אימונים או בתזונה כזו או אחרת, עליכם להיוועץ בדמות מוסמכת שתתאים את האימון שלכם למצבכם הבריאותי ולכושרכם הנוכחי.
הכותב שי לב עורך את מדור בריאות וכושר באתר ONE מאז הושק ב-2013. מאמן כדורסל בהכשרתו, מדריך חדר כושר ומאמן TRX מוסמך.
רוצים לדעת ראשונים על כל כתבה במדור בריאות וכושר? היכנסו לתפריט באפליקציית ONE בסמארטפון, בחרו “התראות” וסמנו את בריאות וכושר. נתראה בכתבה ה