יום שישי, 10.01.2025 שעה 09:37
 >> בריאות וכושר
נגןהאימון שיכניס אתכם לכושר לקראת הקיץ
נגן הכירו את האקדמיה לנינג'ה של גיל מרנץנגן 8 תרגילי בטן מנצחים עם המאמן יוסי אסלןנגן כך תתכוננו טוב יותר לאימון בחדר הכושר
האימונים של המחר כבר כאן (מערכת ONE)

אימוני היכולת האישית של העתיד כבר כאן

הפודקאסט של התאחדות הספורט לבי"ס וסמסונג: מאמן הכדורסל ירדן יצחקוב מסביר על צילום עצמי עם סמארטפון מתקפל, ניתוח ביצועים בהילוך איטי, וגם AI

פרפר בשיפוע חיובי עבור החזה העליון (Pavel-Jurca)

שלושה דברים שאולי לא ידעתם על אימון חזה עליון

האם ידעתם שעבודה בשיפוע חיובי לא עובדת רק על החזה העליון? אתם עדיין מתלבטים לגבי הזווית של הספסל? ומדוע חשוב לגוון? מומחה הכושר עושה לכם סדר

ג'ף קבאליר. תמיד כיף ללמוד ממנו (צילום מסך)

פחות מחודש: תוכנית 22 הימים בדרך לבטן שטוחה

צפו בסרטון: מומחה הכושר ג'ף קבאליר מציג תוכנית של שלושה שבועות, בה עליכם לבצע סבב של 6 תרגילי בטן. מדוע מדובר דווקא ב-22 ימים? התשובה בפנים

ארנולד שוורצנגר. תמיד יש מה ללמוד ממנו (אינסטגרם)

הכירו את אימון פלג הגוף העליון הקצר של ארנולד

רוצים לשמור על מסת השריר שלכם בחזה, בגה ובזרועות אבל אין לכם זמן למכון? קבלו אימון סופרסטים קצר ותכליתי של מפתח הגוף המפורסם ביותר בהיסטוריה

ג'ף קבאליר (צילום מסך)

המומחה חושף את השיטה להגדלת מסת השריר

מומחה הכושר האמריקאי ג'ף קבאליר חושף את שיטת "החזרות האפקטיביות", בה אתם מבצעים אך ורק חזרות איכותיות. איך מבצעים זאת? כל הפרטים כבר בפנים

האימונים של המחר כבר כאן (מערכת ONE)

אימוני היכולת האישית של העתיד כבר כאן

הפודקאסט של התאחדות הספורט לבי"ס וסמסונג: מאמן הכדורסל ירדן יצחקוב מסביר על צילום עצמי עם סמארטפון מתקפל, ניתוח ביצועים בהילוך איטי, וגם AI

מארק וולברג לאחר הצום (אינסטגרם)

מה קרה לגוף של מארק וולברג אחרי 63 שעות צום?

כוכב סרטי האקשן, אשר מתעורר כל יום בארבע בבוקר כדי להתאמן, הראה ל-31 מיליון העוקבים של באינסטגרם איך גופו נראה לאחר האתגר. התוצאה בפנים

ג'רמי אית'ר. הפעם זה על הכתפיים (צילום מסך)

שני התרגילים שיתנו מראה מעוגל לכתפיים שלכם

רוצים פלג גוף עליון רחב שייתן לכם את המראה המשולש? זה הזמן להגדיל את שרירי הכתפיים שלכם. מומחה הכושר ג'רמי אית'ר מסביר איך לעשות זאת נכון

רגע רגע, זה לא התרגיל הכי טוב? (Michael Miguel)

היד האחורית שלכם יכלה לגדול פי 1.5 מהר יותר

בעוד מתאמנים רבים בוחרים לבצע פשיטת מרפק כנגד פולי עליון בעמידה, יש תרגיל אחר שהוכח כיעיל הרבה יותר. באיזה תרגיל מדובר, ולמה הוא יעיל יותר?

אפשר להשתגע כאשר לא רואים התקדמות (Alora Griffiths )

כי כבר נמאס: כך תעלו במשקלים ותתחילו להתנפח

מרגישים שאתם תקועים עם המשקלים ללא התקדמות? אתם צריכים לשים לב שאתם שומרים על עיקרון העלאת העומסים. במה מדובר ואיך עושים זאת כמו שצריך

אחד ששווה לקחת ממנו עצה או שתיים (צילום מסך)

אז איך צריכה להיראות תקופת הבאלקינג שלכם?

אושיית הכושר ג'ף ניפארד מסביר מנסיונו, וכן ע"פ מחקרים, כיצד צריכה להיראות התקופה בה אתם מעלים את מסת השריר שלכם. וגם: האם אפשר בלי באלקינג?

אז מהר או לאט? (Cesar Galeao)

אז מה עדיף: חזרות מהירות או חזרות איטיות?

מומחה הכושר ג'ף קבאליר מנסה לענות על אחת השאלות הפופולאריות בחדר הכושר, וייתכן והוא גם יפתיע אתכם: מה שחשוב זה כיצד לבצע כל אחת מהאופציות

חתירות, משיכות או שתיהן? (Amar Preciado)

מדוע אנו צריכים לבצע גם חתירות וגם משיכות?

מתאמנים רבים במכון הכושר שואלים את עצמם מדוע עליהם לבצע גם תרגילי משיכות וגם תרגילי חתירות אם מדובר באותו השריר. מסתבר שהרחב גבי זקוק לשתיהן

חדשות נוספות«